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冬季起居养生有哪些原则

来源:粤菜菜谱   时间: 2019-04-17

  冬季起居要跟随季节的变化来调整,那么冬季起居养生要注意什么?不如跟着学习啦小编一起来学习冬季起居养生的原则吧!

  冬季起居养生的原则1、早睡晚起

  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。

  冬季起居养生的原则2、温水刷牙

  冬天刷牙最好用温水。专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。

  冬季起居养生的原则3、冷水洗脸

  冬天天气寒冷,很多人早上会选择用热水洗新疆最好的癫痫治疗医院在哪脸,事实上,清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋,还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的。若能结合耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

  冬季起居养生的原则4、喝温开水

  洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释,预防、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

  冬季起居养生的原则5、室温恒定

  首先室温应保持恒定。如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体阳气。温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应保持在18℃~22℃之间为好。室内还要保持一定的湿度,可以使用加湿器。

  冬季起居养生的原则6、穿衣适温

  穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32―33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致、、阳痿、腰腿痛等病症。湖北癫痫科医院>

  冬季起居养生的原则7、定时开窗

  天气寒冷,很多人不愿开门开窗,加之现在家庭安装的空调越来越多。在空调房间内,往往长时间处于封闭状态,空气流通不良。同时,室内外温差较大,还可能易造成包括在内的道的感染。因此,需定期打开窗户通风,保持室内空气流通,减少细菌的滋生。

  冬季起居养生的原则8、常晒太阳

  我国传统医学理论十分重视阳光对人体的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是,由于大处于“阴盛阳衰”状态,而人顺应自然,也不例外,故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

  冬季起居养生的原则9、温水洗澡

  冬季少洗澡多,可避免乏脂性。洗澡时尽量用温水,避免过烫。一般油性皮肤的人在冬季一周洗两次澡即可,干性皮肤的人一周洗一次澡为佳,最好少用或不用肥皂、沐浴露等,洗完澡后要擦保湿霜。

  冬季起居养生的原则10、热水

  睡前用55-70摄氏淮安癫痫病医院度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。方便时可用泡脚,这里有个药方,可以在水中放几片当归、红花、川断及金银花等,可以活血,还可以防止冬天皮肤干燥、皲裂。

  冬季起居养生的原则11、睡勿蒙头

  有很多人喜欢蒙头睡觉,特别是冬季由于气温低,更是有人喜欢将头、脸全都埋进被子。在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。重者,会因缺氧使人做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起衰弱等后遗症。

  冬季起居养生的原则12、夜忌憋尿

  很多人都有憋尿的习惯,认为忍一时并不会有多大的伤害,尤其是冬季气候寒冷,有的人冬夜就寝后因怕冷而长时间憋尿。专家提醒,可不要小看这不经意的憋尿,有尿意而不及时排尿对身体危害是很大的。憋尿会使有毒物质积存而引起、等。

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