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伸出手掌测测你的饭量

来源:粤菜菜谱   时间: 2019-06-06

一顿到底该吃多少伸出手掌测饭量

1如何用手掌测饭量

很多人说自己的饭量好像从小的时候开始就非常的大,就是管不住自己的嘴,吃饭就是要吃饱了才舒服,那您是否知道我们每个人的昆明治羊癫疯哪家好饭量是掌握在自己的手里的呢?

美国最新推出“双手控制食物热量指南”,每个人的双手其实就是极具个性化的食物“量器”。具体怎么操作?特邀北京协和医院肠内肠外营养科副主任医师陈伟教大家估算。

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2拳头量:碳水化合物、水果

选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物,如、花卷、米饭等,就可以满足一天碳水化癫痫怎么能医治好合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。

3掌心量:蛋白质 :http://www.6a8a.com/caidan/sancan/shipu.html

您可以利用您的手掌心来测量您需要摄应该如何治疗癫痫取的蛋白质的量,男性和女性的量是不一样的,所以说男性的是两个手掌心的量,而女性的是一个手掌心的量,量的度多少,都是根据自己手掌的大小以及厚度量判断的。

蛋白质的营养成分之中,还是包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

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