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冬季减肥:白领女性瘦身饮食安排_饮食

来源:粤菜菜谱   时间: 2019-10-30

  早餐、午餐和晚餐的侧重点都各不相同,作为白领女性,三餐的分配要符合工作和身体需要。合理的能保证让你拥有好精神对付工作压力,而且还能养成好身材呢。

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  在饮食的安排上,首先要注意三餐饮食的合理分配。一日三餐的饮食分配要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主。在一般情况下,还是应该提倡“早饭要陕西癫痫病专科治疗医院吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少”的通常做法。

  在三餐的饮食分配比例上,一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。这里值得注意的是早、晚两餐。

  由南昌哪家治疗癫痫好于上午是学习、工作的重要时间,上午的精神状态、体力情况与学习、工作效率关系密切,所以在一日三餐的安排上强调早饭要吃饱是很有道理的。

  白领女性的早饭不仅要吃饱,而且也要吃好,要讲究饮食质量,要保证有北京军海医院治疗癫痫怎么样一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要,也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。至于晚餐,俗话说“晚饭少一口,活到九十九”,同样也是有一定科学道理的。

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