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怀孕初期可以吃夜宵吗-美厨邦

来源:粤菜菜谱   时间: 2019-12-03

关于怀孕初期可以吃夜宵吗的问题解答

       怀孕初期可以吃夜宵吗

  导致肥胖

  夜晚人体的代谢率会下降减慢,热量消耗也会相应减少,如果吃入过多的食物,多余的热量转化为脂肪堆积,导致肥胖。在怀孕期间热量摄取过多,会容易变胖,导致产后形体难以恢复怀孕前的正常体重,产后减重变难。

  无关于胎儿营养

  中医治疗癫痫的方法很多准妈妈都错误地认为,自己吃的多吃的好,才能保证给胎儿更充足的营养,但很多数据显法,绝大部分的准妈妈在怀孕期间都过于肥胖,但胎儿体重没有增加,孕晚期有高达85%的孕妇都过胖,可见宵夜和胎儿的体重没有联系。

  影响睡眠

  从科学的角度来说,晚上吃宵夜,会增加肠胃的负担,胃在不停地工作,影响睡眠质量,让肠胃在夜间无法得到充分的休息。特别在孕晚期,孕妇容易产生睡眠障碍,吃宵夜更会影响孕妇的睡眠质量,所以最好不要吃宵夜。

怀孕初期可以吃夜宵吗

  睡前2-3小时吃完宵夜

  知道了上面吃宵夜的危害后,准妈妈们就要注意了,如果确实是因为肚脑外伤癫痫病怎么治疗子饿而想吃宵夜,可以在睡前的二至三小时内吃完,如果是想为了胎获得更多营养,那就没有必要吃宵夜,因为白天摄取的营养已经能满足胎儿的发育所需。同时吃宵夜时避免油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等高油脂高热量的食物。因为这些食物会加重肠胃负荷,会影响第二天的食欲。

  在怀孕期间,准妈妈的正常均衡摄取食物,一般都已经能满足胎儿的营养发育所需,所以在晚上最好不要吃宵夜,如果晚上吃得过多,不但影响睡眠质量,还会因为产后过于肥胖而难以减重,健康的饮食方式更有利于宝宝的成长。

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  孕妈白天要合理安排膳食

  白天什么样的情况下发癫痫吃得好 晚上不怕饿

  准妈妈要少吃宵夜,还是要从源头抓起:白天吃得够合理,晚上不怕饿。孕期一般要遵循少食多餐的原则,安排好每一餐能够让孕妈在补足营养的同时,又不怕过饿或者过饱,对于母子身体健康都有重要意义。

  准妈妈在给自己制定膳食计划时,不妨参考这样的一个时间表。

  8:00am 早餐要营养:早餐要有主副食搭配,干稀搭配。以牛奶、粥、汤搭配吃面包、点心等主食,佐以鸡蛋、水果等。如果不习惯早餐吃肉,可以尝试豆制品。

  9:30am 加餐补能量:孕妈咪的加餐点心可以选择酸奶、奶酪配水果。如果早餐喝牛奶会导致妈咪肠胃不适,可以在加餐时喝,喝时最好配两癲痫病治疗费用高不高片饼干或面包。

  12:00am 午餐要吃饱:孕妈咪的午餐要保证丰富的菜式,至少是一种蔬菜、一种肉类,再配上饭后的一个水果。最好不要吃西式快餐,如果不得已而吃,记着要吃一些蔬菜沙拉或水果。记得,一定要用果汁、矿泉水代替碳酸饮料。

  3:00pm 加餐抵抵饿:下午加餐的点心一定不能过量,以免影响孕妈晚上的进餐。妈咪可以吃一点坚果、豆制品,或者饼干、小面包,不仅补充了营养,还能有效缓解饥饿。

  7:00pm 晚餐要丰盛:妈咪可以根据自己的饥饿程度,适量的增减主食。但要注意,肉类、蔬菜和水果缺一不可。饭后一个小时还可以喝一杯温温的牛奶,帮助妈咪养胃补身。

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