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孕期三阶段的饮食注意事项 - 家庭医生在线儿科频道

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-01-18

在整个怀孕阶段,准妈妈的饮食是至关重要的事情,不但能给母体提供丰富的营养成分,而且还可以促进胎儿健康发育。但是孕期饮食要根据怀孕的不同阶段进行科学分配,比如孕早期、孕中期和孕晚期等三个阶段,都需要吃哪些食物呢?

孕早期 关键词:叶酸

在孕早期,很多准妈妈都有“害喜”的症状,没有食欲。

医生建议顺其自然,但应注意摄入足够的叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。

武汉专业看癫痫医院>孕中期(怀孕4—6个月) 关键词:补钙

此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;因此,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。

孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:

1、避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

2、做到荤素搭配、合理营养。

3、把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

拉萨治癫痫病专科医院在哪>4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。

6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。

孕晚期(怀孕7个月到生产阶段) 关键词:少糖少盐

胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出合肥癫痫病医院哪家好一个适当的食谱。

孕期的饮食重点在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:

1、适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;

2、多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;

3、注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生,从而引起怀孕症;

4、建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;

5、对于一些含能量高的食物,如白糖、等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

6、有的孕妇吉林哪里治疗癫痫病更好,食盐量每日应限制在每日5克以下。

(责任编辑:陈晓 )

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孕期饮食注意事项第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑早孕反应的特点,适合孕妇的口味。第二是保证优质蛋白……

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