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怀孕各阶段营养该怎么补首页业界动态亲子首页

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-03-31

  我们可以大致的将整个怀分成三个不同的阶段,分别是孕早期、孕中期和孕晚期。每一个不同的怀孕阶段所需要摄取的营养元素侧重点有所不同,所以在每一个怀孕阶段都需要了解目前需要大量收入哪些营养元素。下面我们来了解一下这个问题:怀孕各阶段营养该怎么补?

  0-8周:补防畸形。

  富含叶酸的食物:黄豆粉、大豆、菠菜、橘子、樱桃。

  

  9-12周:补镁和维生素A。

  镁元素有助于胎儿骨骼正常发育,维生癫痫病杭州哪家医院好素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

  维生素A存在于动物性食物中,富含镁元素的食物:无花果、杏仁、坚果、蘑菇、深色绿叶蔬菜、香蕉、牛奶。

  13-16周:补碘,胎儿甲状腺开始起作用,需要补碘。

  补碘的食物选择:海带、紫菜、裙带菜(这3类不宜多吃)、豆腐干、鹌鹑蛋、牛腱、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

  17-20周:维生素D和钙。帮助胎儿的骨骼生长。

  维生素D的主要食物来源为牛奶、鸡中医怎样治疗枕叶癫蛋、蘑菇、虾等。

  孕妈补钙可以喝牛奶、吃豆类食物(黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、)。

  20-24周:铁

  作用:防止缺铁性贫血

  此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意铁元素的摄入。

  24-28周:补脑食物

  作用:保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

  DHA、EPA和脑北京治疗癫痫有名的医院磷脂、卵磷脂等物质合在一起,被称为「补脑食物」。「补脑食物」对於怀孕个月的准妈妈来说,具有双重的重要意义。

  怀孕的第七个月是孕妇最需要营养的时候,因为这个时候是最为关键的时期,尤其是大脑发育的关键时期,因此,为了防止胎儿发育迟缓,孕妇需要在这个时候补充足够的营养。

  虽然怀孕的第七个月最需要营养,但是不同的时期,所需要的营养也是不同的:

  1、孕4-12周

  胎儿在妈妈肚子里的前3个月里,是神经管及主要内脏器官发育的合肥那家治疗癫痫#!好关键时期。此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此,要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸,除此之外,还要多吃富含叶酸丰富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

  2、孕16-24周

  胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外,还要补充富含DHA的营养素。

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