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立冬怎么养生首页业界动态亲子首页

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-03-31

  一年当中有二十四个节气,每个节气都代表着天气会有一定的转变。到了立冬时节,就是秋冬交替之际。立冬过后天气会越来越冷,寒气也会越来越重。所以在立冬之后需要采取一些保暖措施,还需要学会一些养生之道。那么,立冬怎么养生呢?请跟着小编一起来看看吧!

  在饮食方面,要多吃一些滋润的食物,比如大白菜,大白菜里面含有大量的维生素和纤维素,营养十分丰富,在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分,同时也可以提高我们人体的免疫力。

  1 潜藏阳气

女性癫痫病的治疗方法  冬天天气寒冷,万木凋零,生机潜伏闭藏,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,学会调控不良情绪,适当发泄。避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。

  2 驱寒就温

  入冬以后天气寒冷,宜驱寒就温,衣着以温暖舒适为主,利于适气为原则。冬季进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群,不适宜阴虚火旺及实热症人群。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状,或患有急性疾病,应暂停内蒙古治疗癫痫病那家好进补。

  3 早上锻炼时间安排在8点以后

  因为8点以后太阳出来,空气才好。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼,以免影响病情。

  4 冬季也要注意让心情开朗,还可以多晒太阳

  因为冬天白天时间短,容易让人心情抑郁,所以要保持心情开朗。同时多晒太阳,还可以让人心情开朗,有好的心情人的身体才更健康。

  立冬后,很多地方开始降温,早晚温差较大,抵抗力差的人群,如老年人、婴幼儿就要西安哪里看癫痫病十分注意了,我们应注意他们的饮食情况,可多吃能提高免疫力的食物。

  1、山药豆腐汤

  功效:山药性平味甘,具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等多种功效与作用,豆腐补中益气 、生津止渴;立冬养生汤首推山药豆腐汤,其营养价值极高,而且没有胆固醇和饱和脂肪的忧患,男女老少皆宜。

  材料:豆腐1块,山药200g,姜葱适量

  做法:豆腐切块,山药去皮洗净切块;葱姜在锅中炒出香味后,加入适量清水,所有材料一起入锅,待水开后再稍微煮小儿癫痫病可以做手术吗一会儿,少许食盐调味即可。

  2、泥鳅豆腐汤

  功效:泥鳅补益脾肾,利水解毒;和豆腐一样,泥鳅也是一种高蛋白低脂的食品。此汤改善贫血,补肾温阳,增长元气,也是一款老少皆宜的秋冬滋补汤水。

  材料:泥鳅3条、豆腐150g、姜葱适量。

  做法:豆腐切块;泥鳅去内脏后洗净,过沸水中氽一下;葱姜在锅中炒出香味后,倒入泥鳅翻炒一小会,加适量清水;再加入豆腐,大火煮沸后改小火煲15分钟左右,少许盐调味即可。

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