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经络养生对气血的好处养生咨询网—

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-09-10

  节奏的加快,身体出现了亚状态,么在压力加大的今天,保养的身体?明天我就给一下忠于所讲的经络方面的知识,同时给一下经络的具体做法,希望对大家的身体起到很好的帮助。

  两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到程度后复原,再向右弯,动作同,反复次。

  两脚分开直立,随吸气两臂缓慢身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐黑龙江专治癫痫的医院部,反复数次。

  自然站立,两只手臂向前平举,保持与肩膀同高,手心向跟随着两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复几次即。

  自然站立状态,两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展,吸气时复原,两腿保持微蹲姿势,动作重复数次。

  两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯,掌心对距1尺左右。两手前后来回搓动,身体也随之转动,重复数次。

  两腿分开直立,膝盖略屈。身湖北有哪些癫痫医院体左转45度,左手在上,右手在下,掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动,右手交叉上升,左手下降,转呈向右45度。右手达喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向,重复数次。

  体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管病患者,饭后做些腿部活动,保健效果尤其好。饭后胃里食物充盈,平躺,脚部放在略高于身体的,可以减轻食物重力对内脏韧带的负担。其次,从人体的经络分布来看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,负责功能的内庭穴也在脚趾的部位。人的小腿上也分布着消化系统的穴位。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴,小腿外侧的管胃经兰州比较大的癫痫医院、胆经的足三阳经穴等。饭后按按这些穴位,可健脾养胃。功能较弱的人,更可一试。

  锻炼脚趾法:胃肠功能好的人,第二、三脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,这两个脚趾多干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。因,让脚趾交替进行抓的动作和放松的动作,每天60-90次,可对经络形成松紧交替刺激。还可练习用二趾和三趾夹东西,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。对没有节制、吃得过饱的人,还可以帮助减轻脾胃的负担。

  按摩小腿法:从上到下依次按摩小腿,特别是按穴。过去就有“按按,胜过老母鸡”的陕西省看癫痫病的医院有哪些说法。足三里,位于外膝盖下10厘米处,用掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指巅的地方即是。用指关节按压足三里,每次5-10分钟,每天1-2次,能增强消化吸收能力,提高人的免疫力,扶正祛邪。胡运莲特别提醒,太饿的人不要进行这个按摩,儿童脾胃的穴位和成人不同,因此,此方法不适用于儿童。

  上面介绍的这些动作都属于比较慢的,难度也不大,老少皆可以做,它有类似于太极的一些方法法和功能,又偏向于中的一些,所以更加有学道理,所以朋友们根据自己的情况,适合自己的一些经络的一些运动,让自己有好的身体。

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