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冬季养生:男人重补肾 女人重养肝养生咨询网—

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-09-10

  近日,住市区的李先生拨打本报热线向记者咨询:“男人过了‘而立之年’,就在走下坡路,寒冷的就更为明显,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。”李先生表示,最近南安也是越冷了,感觉整天提不起劲,都说“冬令进补,春来打虎”,是否可以让专支招男女重点?

  “中医学角度来说,男一生以养肾为主,而则以肝为先天。”南安市医院中西医外主任医师黄少明表示,肝藏血,而一生以血为用,并且肝主疏泄,对女气机调整很重要。尤其是在老年人如何预防癫痫疾病冬季,女人比男人更容易情绪化,所以养肝疏肝会让女人更加优雅平和。

  而对于,黄少明则强调养肾是关键。如今,节奏加快以及不良的方式容易造成肾虚,因应不健康的,养成科学合理的生活作息,增强抵抗力。黄少明建议,在上,无高血压、高血糖、高血脂的男性朋友可进食如羊肉、狗肉等偏于温热性又能温补肾阳的食物,这对虚寒、阳气不振者特别有益。而对于阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲,还可搭配乌龟、甲鱼等护阴之品,达到人体的阴阳平衡。癫痫病预防措施怎么做?>

  “冬宜食‘黑’,因为黑色食品能入肾强肾。”黄少明说,比如可性地吃些黑米、黑豆、海带、蘑菇、黑枣、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡等;而水果宜食用温性的,如大枣、橘子、柿子等,可补血益肾填精,抵御寒邪。此外,一些干果和坚果也具有补肾养肾功效,如榛子、核桃、板栗等,同样适合冬天食用。“多吃或尽量少吃葱、蒜、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,因为多吃会助燥伤阴和加重内热。”黄少明说。

  对于,黄少明建议,冬济南小孩癫痫医院季养肝首先要注意调节情绪,避免肝气瘀滞。日常生活中要保持乐观开朗的心态,这样有利于肝气顺调。有些女性爱生闷气,这样对身体非常有害,一定要想方设法疏泄出去,如可以约好友一起唱歌、聊天、旅游、上山大喊等来调节低落的情绪。

  与男性不同的是,女性朋友在饮食上宜选择一些对肝脏有益的食物,如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等,对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。特别要避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏。此外,冬季颠痫发病时的症状干燥易缺水,可以适当多喝水补充体液,有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝的损害。

  “通过每天揉腹在一定程度上也可以起到疏肝理气的作用。”黄少明补充道,人们在揉腹的过程中,会聚集在体内的郁气得到有效疏解。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方向对该位置加以轻揉按摩。晚上睡和起床后各做一次。不过刚刚饱食以后,建议不要立即按揉腹部,不然会增加腹部压力影响身体的健康。

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