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各国减压习惯:俄罗斯人蒸桑拿、瑞典享受咖啡时间

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-10-12

在生活中,人们都会遇到不尽人意的事。同事勾心斗角、夫妻不睦、效率低下……这一切让人压力很大,导致情绪失衡,对心灵造成创伤。每个人都有自己的减压方式,我在科研中发现,不同国家的人民基于不同的文化背景和生活习惯,也有他们各自独特的减压习惯,能为生活带来轻松。

法国人下班回家并不急于做饭,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分,法国人品尝红酒是感受文化的过程,能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴请问要怎么为患者治疗癫痫呢?,同时也为他们带来轻松和愉悦。

俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压,常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓,或感受热水淋在皮肤上的温暖,都会让心灵感到安稳。美国耶鲁大学的一项研究证实了这种热水浴减压的效果。

同样寒冷的丹麦有另一种苦恼,那里的冬季天黑得早,长夜和严寒是季节性情感障碍的促发因素。常年在这种环境下生活的丹麦人会到户外呼吸新鲜空气、晒太阳,这让他们心情豁然开朗。

比较好的抗癫药物有哪些利时一项研究称,与朋友分享乐趣能让人体释放“减压激素”――后叶催产素。这也是为什么爱尔兰人喜欢组织温馨的家庭聚会的原因,因为其乐融融的氛围能缓解压力。当然,他们不将聚会当成负担,朋友相聚就好,没必要追求尽善尽美。

与丹麦同在北欧的瑞典,在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时,人们就会结伴走向咖啡厅,这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗,他们不会为这种“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率,正所谓“磨刀不误砍柴武汉癫痫那治得好,医院选择要慎重工”。美国麻省理工学院的研究称,这种“咖啡时间”能让工作效率提高10%―15%。

在炎热的泰国,人们习惯在下班后享受伴侣的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀,既能舒缓压力,又能增进感情。已有研究证实,按摩能刺激大脑释放血清素,这是一种天然的抗抑郁剂,泰国人则早早地将这一研究结果用于生活。

土耳其人会以欣赏美的事物来减压,如听听轻音乐、钢琴曲,或欣赏风景画。他们还会在记事本里记下幸福的往事,有压力时就读读。美国哈佛大学的压力管理专家艾癫痫病犯了有啥症状伦・兰格博士认为,压力常会带来消极的想法,这时将注意力集中在美好的事物上,就能将消极的想法赶出大脑。看喜剧也是常用的减压方法。英国牛津大学的研究发现,开怀大笑能让胃部肌肉收缩,促进能产生愉悦感的内啡肽释放。

世界各国的这些减压小习惯给我们带来启示:任何习惯化的行为都可能是我们的减压阀。对咱们中国人来说,睡觉前倒一盆热水,撒一点浴盐或小苏打,把脚泡进齐踝的热水中,一边读杂志或小说,浑身暖暖的,不正是“最中国”的一种减压方法吗?

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