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肋骨骨折 日常饮食多吃粗粮预防骨折

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-10-12

为了骨骼的健康,大家都很注重补钙,特别是通过奶制品补充。其实,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,一样也能健壮骨骼,预防骨折。近日,发表在美国健康学杂志上的一项癫痫病会造成怎样的伤害新研究发现,中老年人多吃果蔬和粗粮,可以大大减少骨折机会。

日常饮食多吃粗粮预防骨折

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加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士,通过详细的饮食问卷,计算他们所吃食物的“营养密度”分数,当中营养密度河北哪家治疗癫痫病医院好高的饮食,包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。

7年后,共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现,若膳食中粗粮等食物提供的能量多4安徽哪家医院治癫痫,这家医院靠谱0%,10年后这些女士骨折的风险降低14%。研究人员表示,果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物,有此功效可能是因为它们营养丰富,热量较低。

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