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如何预防和处理运动损伤

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-11-08

运动是我们天天要进行的事情,对于好多初次运动的朋友来说损伤是难免的事情,而且经常运动的朋友也会出现这样的情况,这也是我们在进行运动的时候最为常见的现象,平时的时候一定要注意自己的运动方法,特别是要尽量的避免损伤的发生,在平时要做好预防性的工作很重要,不过如何预防和处理运动损伤,我们也要清楚。

常见运动损伤的处理:

1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

处理方法:

(1)轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

(2)重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法儿童癫痫病治疗方法呢、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)

处理方法:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。

3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成)

重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷合肥癫痫病医院靠谱吗毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。

4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同(3)。

5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理方法:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持辽宁癫痫病好医院伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。

6、脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。)

处理方法:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。

7、骨折(骨的完整性受破坏)

处理方法:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。

运动损伤的预防:

1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。

2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作那家医院看颠娴好,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。

3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。

5、掌握运动要领,加强保护和帮助。

6、加强医务监督,提高自我保健意识。

有的时候我们在运动时注意的情况下也会受伤,所以说如何预防和处理运动损伤一定要引起重视,在出现损伤的时候后我们要及时的按照上述的方法进行简单的处理,严重的要及时的到医院进行检查和治疗,而且提高防范意识是最重要的。

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