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教你自我调理法提高睡眠质量

来源:粤菜菜谱   时间: 2021-11-08

睡眠不好,一般包括失眠、多梦等,而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等,那么睡眠不好怎么办?睡眠不好如何调理?下面360常识网教大家几个自我调理方法,希望可以帮助睡眠质量欠佳的人提高睡眠质量。

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教你自我调理法提高睡眠质量

教你自我调理法提高睡眠质量

1、睡眠环境很重要癫痫病药物治疗副作用有哪些>

睡眠质量不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。

2、呼和浩特哪里看癫痫病最好适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好,可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物,如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等,也有助于入睡和提高睡眠质量。

长春哪家医院治疗癫痫病专业 3、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯,结果一到周末或者放假,就完全打破了,这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯,晚上按时睡,早上按时醒,可视情况安排午睡。

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